• الحركة
عند مشاهدة البرامج التلفزيونية المفضلة لديك حاول أن تتحرك بين الإعلانات التجارية ولا تستمر في الجلوس ساعات طويلة.
• وجبة
يجب على الرياضيين تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات خلال 45 إلى 60 دقيقة بعد التمرين، لسرعة تعويض الفاقد من الغلوكوز المخزون في العضلات.
• الفواكه المجففة
بدلاً من تناول الحلويات حاول أن تتناول الفواكه المجففة مثل التوت البري والكرز والزبيب.
• الدهون المفيدة
اختر الدهون المفيدة للجسم مثل زيت الزيتون، زبدة الفول السوداني، والمكسرات والسمسم، وابتعد عن السمن والزبد والقشدة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق